1.你真的接纳你自己吗？ 当我们对自己的接纳度很高的时候，我们和别人相处的时候是不需要用很多情商和技巧的，我们本身就 会很平和 、很接纳 ，看这个世界也会觉得挺好的 ，没什么需要改变的。 什么是一个真的接纳？ 什么是真正的自信？ 自信和自恋的区别是什么？ 看见生命 、看见成长 ，看见更广阔的天地 暴怒其实就是代表不接纳自己的某个部分 ，如果你不接纳自己 ，那种刺痛会让你做什么事情都不踏实， 你不接纳自己的地方总会有一个吸引力去摧毁你的自我价值感。 其实人一切具足的，不可能只有光明的那些。真正的自信是可以接受缺点的，不是完全依靠外界评价的。 01 ，当你接纳时 ，心情是平静的 接纳好像挺难的 ，怎么样算是真的接纳？ 真接纳是安定的，是很平静的，有的时候我们也会找一些合理化的理由去处理自己的焦虑。可能你看上 去已经接纳了，但是心里是慌的或者是不甘心的，你的体验里可能是知道的，但你的头脑不一定能够分 辨。 什么是假的接纳和真的接纳？ 比如 ，我们如果是一对好朋友 ，一开始大家都差不多 ，后来升到某一年级以后 ，一个成绩突飞猛进 ，还 有一个就无所谓，无所谓的那个人知道因为他好朋友学习很努力，但是他自己并不想努力，所以他心里 没有波澜 ，什么是接纳？ 接纳就是它的感觉上是平的。 02 ，对自己接纳度高的人 ，人际关系也会圆融 如果你不接纳的时候，那种刺痛会让你做事情都不踏实，那个地方总是有一个吸引力去摧毁你的自我价 值感。 你特别讨厌的人或者特别讨厌的行为可能就是你内心不接纳的东西。 如果你看不惯懒散 ，那一定是你不能接受自己的懒散，你不能接受自己的懒散，你就看不惯他懒散 ，原 理都是一样的 ，所以你内心怎么样 ，你看见的世界也是怎么样的。 如果你真的对自己接纳度很高，你的人际关系是会很圆融的。有些人即使是不接纳的，也会很圆融 ，那 可能他情商很高，他靠的是技巧 ，但是如果自己的接纳度本来就很高，他是不需要技巧的，他本身就很 平和 ，他都很接纳 ，他看世界觉得都挺好的 ，没什么需要改变的。 03 承认自己有阴影 ，就不会困于假面具 前不久我有朋友推荐了一个人来参加我的工作坊 ，工作坊结束以后，朋友跟他聊天 ，问他参加完感觉怎 样？ 他说要不是老师长得难看我就爱上他了。我朋友和我说的时候我心情很复杂。 你不可能样样都好，别人看到你的一部分，是理想化投射。别人接受了那部分，他就会想象你所有都是 很好的 ，但是一旦那个理想化投射到你身上 ，如果你认同了 ，你其实会很累的 ，但当你把它破坏掉 ，你 也就轻松了。你的价值观是什么、你追求什么 ，我也见过有人扛过 ，甚至于他就借这个力把自己训练到 完美。 我自己不是这样的人 ，我很佩服这种人 ，但我做不到 ，我情愿把它拆掉。比如你发照片有些很阳光、很 帅 ，也要发发自己的丑照。 你有没有勇气发自己的丑照？ 有人永远都是光鲜的一面，他其实很害怕自己不好的 ，一旦他遮不住那个不好的时候，他会很慌乱。但  是如果你有勇气平时就自毁形象，你就自由了。我自己就是这样，我不需要建造一个根本不是我的人设。 如果你需要一个假的人设，你会为假的人设买单 ，这个是要付出代价的，你会有很多禁锢 ，自由也会没  有。 没有丑的自由。 我比较认同著名心理学家荣格的讲法 ，他认为人有面具的部分、有阴影的部分 ，人是一切具足的 ，不可 能只有光明的一面。 如果你承认自己有阴影的一面，不要试图把自己说得很完美，这对我来说是很重要的，是我维持自由度 的一个很重要的路径。如果自由是你很重要的一个价值观 ，你也一定会选择那样做。 04 自恋的人要么自以为是 ，要么妄自菲薄 严格意义上自信是不完全依赖外部评价的 ，因为外部评价不稳定，所以真正的自信，就是知道自己的优 点和缺点 ，可以接纳自己就是这样的一个人 ，否则会培养出很多自恋的人。 自恋跟自信的区别是什么？ 自恋其实是不稳定的，顺境的时候觉得自己很厉害 ，然后开始膨胀，但是一旦太高出他的能力 ，他一定  会遭遇失败，就会开始自我怀疑，觉得自己可能没那么好，觉得自己想得太好了，然后又开始打击自己， 他始终在自负和自卑之间摇摆 ，没有对自己有一个坚定的认识。 所以要么自以为是 ，要么妄自菲薄。 所以最大的程度是不安定。 所以真正稳定的内心 ，可能就是自信 ，我很清楚自己 ，无论别人说什么也不太会影响我 ，因为我很接纳 自己 ，我可能某方面确实一般 ，但我接纳了 ，可能也就不会有很大的情绪起伏。 自恋的人的特点，就是他会暴怒。暴怒其实就是代表他不接纳自己的那个部分，所以他一旦看到自己的 那部分 ，就像衣服上有个脏点 ，他就气到要死 ，他就是觉得自己要很完美 ，但总有缺的地方。所以真正 的自信就是 ，我就是这样的 ，我有优点 ，我有缺点 ，我就是这样复合的 ，两方面都有的人。 05 成功学只看好的 ，而看不到自我的全部 网上有很多鸡汤和成功学。什么会被定义为鸡汤和成功学？ 我看成是一个催眠 ，而且那个催眠很狭隘的 ，它只导向一个狭窄的领域 ，而且这个领域背后还带有关于 什么是成功定义和价值观。 比如在商场上被定义成得到一个单子 ，它对应的批判性思维 ，自主性有可能在这个过程中会抹杀 。成功 学会和洗脑相关，洗脑的意思是他把他的意志塞到你的脑子里，你的脑子被打包或者被屏蔽了，那只是 别人推荐的生活，不是他自己想去的。别人说他很成功，但是他的快乐和幸福感 ，这些人生积极的体验 也一定和他的成功相关，或者他的满足感很短暂，只是达成的那一瞬间，有可能会陷入更深的迷茫和绝 望。 这个相当于长城 ，为了抵抗不让别人摧毁 ，就建一个长城 ，长城其实是挡不住的 ，它可以抵挡一时 ，但 是靠这种抵挡是很脆弱的。 其实是没有看到真相。 甚至他不让自己看真相 ，为什么不让？ 他是害怕看到真相，这也是我喜欢存在主义心理学的原因，就像  类似鲁迅说的，直面惨淡的人生。鲁迅就是好的也看，差的也看，他希望看到的是全部，看到的是真相， 而成功学只愿意看好的 ，或者坏的它都要把它改颜色。 无论是单身还是身处婚姻之中 ，最根本的问题是 ：我们能否发现自己 、认识自己 、接纳自己、 爱自己， 我们是否是一个完整 、 独立 、 有力量的人。